Kevään avoimet ovet ovat pian täällä!

Startataan kevät yhdessä avoimien ovien merkeissä Ma 29.4.- pe 3.5! Toivottavasti näemme teistä mahdollisimman montaa paikan päällä!

Maanantain 29.4. ohjelma

• Tule tutustumaan veloituksetta kuntosalille klo 16-20
• Ryhmäliikunnassa Mian ohjaamana Yhdessäoloa ja pelailua! Klo 17:00 - 18:25.
• Kahvitarjoilu
• Mahdollisuus osallistua Personal Trainer arvontaan, jossa palkintona Duo treeni sinulle ja ystävällesi!

Tiistain 30.4. ohjelma

• Tule tutustumaan veloituksetta kuntosalille klo 16-20
• Ryhmäliikunnassa Riikan ohjaamana HIIT Klo 18:00 - 18:30. & Toiminnallinen kehonhuolto Klo 18:40 - 19:25!
• Kahvitarjoilu
• Mahdollisuus osallistua Personal Trainer arvontaan, jossa palkintona Duo treeni sinulle ja ystävällesi!

Keskiviikon 1.5 ohjelma

• Tule tutustumaan veloituksetta kuntosalille klo 9-11
• Kahvitarjoilu ja munkkia sekä simaa!
• Ryhmäliikunnassa Johannan ohjaamana Vappujumppa Klo 10-11. Osallistujille tarjolla Celsiuksen tuotelahjoja!
• Mahdollisuus osallistua Personal Trainer arvontaan, jossa palkintona Duo treeni sinulle ja ystävällesi!

Torstain 2.5 ohjelma

• Tule tutustumaan veloituksetta kuntosalille klo 16-20
• Kahvitarjoilu
• Mahdollisuus osallistua Personal Trainer arvontaan, jossa palkintona Duo treeni sinulle ja ystävällesi!

Perjantain 3.5 ohjelma

• Tule tutustumaan veloituksetta kuntosalille klo 9-13
• Kahvitarjoilu
• Mahdollisuus osallistua Personal Trainer arvontaan, jossa palkintona Duo treeni sinulle ja ystävällesi!

Avoimien ovien aikana lunastettavissa myös kampanja, Treenaa 8 viikkoa 4 viikon hinnalla! Tarjous koskee uusia ja palaavia asiakkaita.
Voit myös ostaa edullisen kesäkortin millä treenaat 3kk hintaan 99€ (+kulkuavain 10€)

Liittyessäsi meille jäseneksi lunastat itsellesi myös 2 päivän festarilipun 7.-8.6. Lahdessa järjestettäviin Sounfesteihin! (K-18!)

Avoimien ovien aikana pääset tutustumaan kuntokeskukseemme ja ryhmäliikuntatunneillemme täysin veloituksetta! Suosittelemme varaamaan ryhmäliikuntatunnilta paikan etukäteen sähköpostitse: malminkartano@ole.fit tai puhelimitse p. 044-9017334!

Tervetuloa!

Liity Ole.Fit Malminkartanon jäseneksi nyt ja saat liittymisetuna 2 päivän festarilipun Soundfesteille (arvo 89€)!

Soundfestit järjestetään jo neljättä kertaa upeassa Mukkulan tapahtumapuistossa Lahdessa 7-8.6.2024. Festivaaleille esiintyy muun muassa Gettomasa, Karri Koira, Gasellit sekä kansainvälisestikkin tunnettu norjalainen räppäriduo Madcon!

Lisätiedot: Soundfest.fi. Huomioithan, että tapahtuma on K-18!

Halusimmekin yhdessä Soundfestien kanssa tarjota teille tämän huikean liittymisedun, joka myös motivoi liikkumaan kesän festareita kohti. Voit liittyä yhdessä ystäviesi kanssa ja saatte jokainen 1 kappaleen 2 päivän festivaalilippuja. Voisiko tämän parempaa motivaattoria olla kohti kesän rientoja? No ei kyllä!

Liittymällä jäseneksemme 13.5. mennessä, lippu on sinun!

Suosittu jäsenkampanjamme on taas täällä!
Tämä kampanja on Sinulle asiakkaamme, jolla on jo voimassa oleva asiakkuus kuntokeskuksessamme:

MAKSA VÄHINTÄÄN 6KK ENNAKKOON!

SAAT -10% ALENNUKSEN JÄSENMAKSUSTASI!

Tarjous on voimassa vain 7.4.2024 asti, joten toimi nyt varmistaaksesi etuhintaiset kuukaudet vaikka koko loppuvuodeksi!

Jäsenmaksun voi suorittaa kuntokeskuksen asiakaspalvelussa, jossa henkilökunta laskee alennuksen sinulle. Maksutavat ovat käteinen, pankki- ja luottokortti, paperiset sekä sähköiset liikuntaedut.

Kampanja-aika 25.3.-7.4.2024. Kampanja-edun voi hyödyntää vain tulevissa liikuntamaksuissa, joita ei ole vielä laskutettu. Tarjousta ei voi hyödyntää jo laskutettuun ajanjaksoon, eikä tarjousta voi yhdistää muihin kampanjoihin, kuntokeskuksen etuseteleihin, lahjakortteihin tai palveluihin. Tarjousta ei voi yhdistää ennen kampanja-aikaa suoritettuihin ennakkomaksuihin.

Tiesithän että meillä käyvät kaikki yleisimmät liikuntaedut?

Liikuntaetuja käytettäessä voit maksaa aina laskutuskauden kerrallaan tai ladata isomman summan kerralla, millä kuittaamme myös tulevia maksuja.

Maksut voit suorittaa paikanpäällä asiakaspalvelussa tai vaihtoehtoisesti voit lähettää meille sähköpostilla kuvan kuitista.

Toimi näin:

1. Etsi meidät liikuntaetupalvelustasi (Smartum, Edenred, Epassi), Löydät meidät nimellä "Fit Malminkartano"

2. Syötä summa minkä haluat maksaa.

3. Lähetä meille kuvankaappaus kuitistasi ja lähetä se sähköpostilla osoitteeseen malminkartano@ole.fit ja kerro meille mitä haluat maksaa.

4. Kuittaamme sinulle kun olemme ladanneet saldon jäsenyyteesi.

Mukavia treenihetkiä!

Ole Fit Malminkartano toivottaa hyvää naistenpäivää kaikille naisille!

Naistenpäivän kunniaksia haluamme tarjota jokaiselle uudelle ja palaavalle jäsenelle huipputarjouksena 4 viikkoa treeniaikaa hintaan 19,95€ sisältäen kulkuavaimen (arvo 10€). Tarjous on lunastettavissa verkkokaupastamme kello 23:59 asti sekä asiakaspalvelusta asiakaspalvelun aukiollessa 9-13.

"Pidä itsestäsi huolta, helli itseäsi, ilahduta itseäsi, anna yllätyslahja itsellesi. Se ei ole syntiä vaan oikeaa rakkautta! Sinä olet tärkein mitä sinulla on. Ja kun sinulla on hyvä olla sinun lähelläsi on myös toisten hyvä olla!" -Marleena Ansio

Olisiko aika käydä hieronnassa?

Särkeekö päätäsi usein? Jomottaako niska-hartiaseutua? Miten lievittää päänsärkyä? Ota alta itsellesi talteen vinkit siitä, miten voit helpottaa päänsärkyä.

Monesti useasti toistuvan päänsäryn syynä on jännityspäänsärky. Jännityspäänsärky voi johtua niska-hartiaseudun jännityksistä, huonosta ryhdistä, huonosta ergonomiasta esimerkiksi näyttöpäätteellä työskennellessä.

Lihaskireyksistä ja jännityksiä ei pääse eroon pelkästään punttia nostamalla. Omia asentotottumuksia täytyy muuttaa. Jos huomaat, että istut huonossa asennossa -> Korjaa asento mahdollisimman pian. Jos istut pitkiä aikoja kerralla, tauota istumista.

Myös esimerkiksi erilaiset purentahäiriöt ja lihasjännitykset poskien ja kaulan alueella voivat myös laukaista päänsärkyjä. Syynä voi olla esimerkiksi yöllä hampaiden narskuttelu.

Erittäin hyviä liikuntamuotoja päänsäryistä kärsiville, etenkin jos syynä on yllämainitut ovat soutu, uinti, kävely ja sauvakävely, hiihto ja oikein suunnitellut lihaskuntoharjoitukset. Myös alueiden rentouttaminen on tärkeää ja sopivia liikuntamuotoja tähän ovat esimerkiksi venyttely, jooga ja pilates.

Niska ja hartiaseudun jumeihin käytetään monesti apuna hierontaa ja fysikaalisia hoitomuotoja. Meidän ammattilaiset auttavat sinua hoitamaan omia kiputiloja. Hieronnassa avataan jännittyneitä lihasjumeja ja fysioterapissa hoidetaan kipua sekä helpotetaan toimintakykyä eri menetelmin.

Mikäli kaipaat ammattilaiset apua ja jatkovinkkejä päänsärkyihin ja lihasjumeihin, varaa meiltä aika hierontaan tai fysioterapiaan. Ensimmäinen hierontakäynti on -20%!

Varaa aikasi Timman kautta!