UPEA KUNTOKESKUS MALMINKARTANON SYDÄMESSÄ

Pääsiäinen on nyt takana ja toivottavasti sait vähän lepoa sekä hyvää fiilistä arkeen 🐣

Nyt on täydellinen hetki palata takaisin omiin rutiineihin ja lähteä pikkuhiljaa kohti kesää ️

Me halutaan tehdä sun aloituksesta mahdollisimman helppoa:

💛 Treenaa ensimmäiset 8 viikkoa 4 viikon hinnalla! 💛

Ei paineita tai täydellisyyttä vaan riittää, että tulet paikalle ja aloitat. Jokainen treeni vie sua eteenpäin 💪🙂

📅 Tarjous voimassa 7.4.–19.4.

• Tarjousta ei voi yhdistää olemassa olevaan jäsenyyteen
• Eikä se sisällä kulkuavainta (10€)

Tuu mukaan ja aloitetaan yhdessä 💛

Asiakaspalvelumme on suljettuna pääsiäisenä 2.4.–6.4. Palvelemme normaalisti jälleen 7.4. alkaen.

Mukavaa pääsiäistä!

🎉 Ole Fit Malminkartano 2.0 täyttää 3 vuotta! 🎉

Kolme vuotta kovaa treeniä, hikipisaroita ja huikeaa yhteisöä – kiitos teille! 💙
Juhlistamme synttäreitä supertarjouksella, jonka avulla pääset treenin makuun tavallista edullisemmin.

🔥 Synttäritarjous:
Treenaa ensimmäiset 8 viikkoa vain 4 viikon hinnalla! Nyt on loistava hetki aloittaa uusi treenijakso tai palata takaisin salille entistä kovempana.

Tarjousehdot:
🌟 Tarjousta ei voi yhdistää olemassa olevaan jäsenyyteen
🌟 Tarjous ei sisällä kulkuavainta
🌟 Edellyttää vähintään yhtä normaalihintaista laskutusjaksoa

📅 Tarjous on voimassa 2.2.–8.2.

Tule juhlimaan kanssamme ja tekemään tästä vuodesta vahvin tähän mennessä 💪
Nähdään Ole Fit Malminkartanossa! 🏋️️🔥

Osta jäsenyys kätevästi verkkokaupasta! https://fitmalminkartano.mycashflow.fi/product/16/jousto-asiakkuus

Avoimet ovet tammikuussa!

Harkitsetko kuntosaliharrastuksen aloittamista tai uuden salin etsimistä? Nyt siihen on täydellinen tilaisuus! Järjestämme avoimet ovet Ole Fit Malminkartanossa, jolloin voit tulla tutustumaan saliimme täysin veloitetta ja ilman sitoumuksia.

Avoimien ovien aikana pääset kokeilemaan monipuolisia laitteitamme, tutustumaan treenitiloihin, fiilistelemään tunnelmaa sekä juttelemaan henkilökuntamme kanssa kaikista treeniin ja jäsenyyksiin liittyvistä kysymyksistä. Tämä on loistava hetki nähdä, sopiiko meidän sali juuri sinulle.

🗓 12.1.–16.1.

Maanantai–torstai klo 16–20

Perjantai klo 9–13

Ota kaveri mukaan ja tule hakemaan inspiraatiota treeniin – me autamme sinut mielellämme alkuun.

Nähdään Ole Fit Malminkartanossa! 💪🔥

Uusi vuosi tuo mukanaan uudet tavoitteet, uutta motivaatiota ja loistavan hetken panostaa omaan hyvinvointiin. Jos olet miettinyt treenaamisen aloittamista tai rutiinin rakentamista, nyt on täydellinen hetki toimia.

🎉 Erikoistarjous tammikuulle:
Treenaa 8 viikkoa 4 viikon hinnalla! 🏋️️

📅 Tarjous on voimassa 5.1.–18.1.
Tarjousta ei voi yhdistää olemassa olevaan jäsenyyteen
🔑 Tarjous ei sisällä kulkuavainta

Älä siirrä päätöstä huomiseen – aloita nyt ja tee tästä vuodesta vahvempi, energisempi ja parempi versio sinusta! 🚀🔥

Joulu lähenee, asiakaspalvelumme aukioloajoissa on muutoksia! 🎄👋🏻

Fit Malminkartanon asiakaspalvelu on joulun ja vuodenvaihteen aikaan tavoitettavissa seuraavasti👇🏼

• 22.12. klo 16-20
• 23.12. klo: 9-13
• 24.–26.12. Suljettu
• 29.12. klo 16-20
• 30.12 klo: 9-13
• 31.12.-2.1. Suljettu
• 5.1. klo 16-20
• 6.1. klo Suljettu

💡 Muistathan hoitaa kaikki jäsenyyksiin, lahjakortteihin ja muihin asioihin liittyvät kysymykset ajoissa ennen pyhiä!

Toivotamme kaikille asiakkaillemme rauhallista joulun aikaa ja energistä uutta vuotta!

Kesä tuo mukanaan enemmän liikettä, vaihtelua ja aktiivisuutta. Päivät ovat pidempiä, ulkona tulee liikuttua enemmän ja monen arki muuttuu rennommaksi. Samalla myös treenirytmi elää, kun lomat, reissut ja poikkeavat aikataulut rikkovat helposti tuttuja rutiineja.

Ajatellaan, että kesä on hyvä hetki ottaa taukoa lihaskuntoharjoittelusta ja palata siihen kunnolla vasta syksyllä. Juuri kesällä lihaskuntoharjoittelulla on kuitenkin erityisen tärkeä rooli ja kesä on poikkeuksellisen hyvä mahdollisuus vahvistaa omaa treenirytmiä.

Kun keho on aktiivisessa käytössä, voimaharjoittelu ei tue vain lihasvoimaa, vaan tekee muustakin liikkumisesta kevyemmän tuntuista. Salitreeni ei siis ole vaihtoehto muulle liikkumiselle, vaan tuki sille.

Kun arjessa on toimiva treenirutiini ja helposti saavutettava treeniympäristö, tekeminen pysyy mukana huomattavasti helpommin – myös loma-aikaan.

Tukea kesän aktiivisuuteen

Kesällä liikkuminen on monipuolista, mutta myös kuormittavaa omalla tavallaan. Kävely, pyöräily, uinti, pihatyöt tai pitkät aktiiviset päivät rasittavat kehoa eri tavalla kuin tavallinen arki.

Säännöllinen lihaskuntoharjoittelu auttaa esimerkiksi:

• jaksamaan aktiivisissa päivissä paremmin
• tukemaan ryhtiä ja kehonhallintaa muun liikkumisen rinnalla
• tasapainottamaan vaihtelevaa kuormitusta
• ylläpitämään voimatasoja myös kesän aikana

Tämän huomaa arjessa yksinkertaisesti niin, että aktiivinen kesä tuntuu vahvemmalta eikä raskaammalta.

Lisäksi lihaskuntoharjoittelu tuo sellaista kuormitusta, jota arkinen kesäliikunta ei aina tarjoa. Siksi se täydentää muuta tekemistä tavalla, joka tukee kokonaisuutta paremmin kuin pelkkä satunnainen aktiivisuus.

Kesällä vähemmänkin riittää

Kesällä harjoittelun ei tarvitse näyttää samalta kuin muulloin vuodesta. Jo muutama laadukas treeni viikossa riittää ylläpitämään paljon.

Tärkeintä ei ole lisätä määrää, vaan pitää tekeminen mukana. Tämä tekee harjoittelusta rennompaa, erityisesti lomalla, jolloin aikatauluissa on enemmän joustoa ja arjen kuormitus kevyempää.

Kun työrytmi hellittää ja aikaa jää enemmän, treenille syntyy tilaa, jota kiireisemmässä arjessa ei aina ole. Samalla suorituspaine kevenee, mikä tekee tekemisestä tasaisempaa ja mielekkäämpää. Kesä on erinomainen hetki luoda entistä vahvempia treenirutiineja!

Vahvista tekemistä

Kesää ajatellaan ylläpitokautena, mutta se on hyvä hetki vahvistaa treenien laatua. Kun arjessa on enemmän joustoa ja aikaa, se kannattaa hyödyntää hiomalla perusliikkeitä tai tuomalla treeniin hieman vaihtelua. Kevyempi rytmi ei tarkoita, että kehitys pysähtyy.

Kehitys ei synny ainoastaan kovemmasta harjoittelusta. Se syntyy siitä, että kuormitus, palautuminen ja tekemisen laatu pysyvät tasapainossa riittävän pitkään. Kesä on hyvä vaihe jatkaa keväällä rakennettua perustaa – ei aloittaa uutta, vaan vahvistaa olemassa olevaa.

Monelle toimii yhdistelmä omatoimista harjoittelua ja välillä ohjattua tekemistä. Kun käytössä on monipuolinen ympäristö ja tukea harjoitteluun, kokonaisuutta on helpompi rakentaa omaan kesärytmiin sopivaksi.

Rutiini, joka kantaa syksyyn

Kesällä treeni jää helpoiten sivuun silloin, kun sitä ajattelee vain tavoitteellisena projektina. Kun harjoittelu on osa arkea, sitä on helpompi jatkaa myös silloin, kun rytmit muuttuvat.

Ja juuri siinä on iso ero: aloitatko syksyllä aina uudelleen, vai jatkatko siitä, mihin olet jo päässyt?

Tasainen tekeminen läpi kesän tekee syksystä huomattavasti kevyemmän, koska pohjaa ei tarvitse rakentaa uudelleen.

Me Ole.Fitillä uskomme, että toimivan harjoittelun kuuluu mahtua arkeen vuodenajasta riippumatta. Keskuksemme ovat avoinna vuoden jokaisena päivänä ja kun keskukselle on matala kynnys tulla, myös kesällä rutiinien ylläpitäminen on helppoa.

PIDÄ HARJOITTELU KÄYNNISSÄ MYÖS KESÄLLÄ – JATKUVUUS KANTAA PITKÄLLE!